Psychologia Człowieka, psychologia rodziny, związków, rozwojowa, zaburzony obraz siebie, lęk przed porzuceniem, samouszkodzenia, samookaleczania

Komunikacja par
Dlaczego nie możemy ze sobą rozmawiać?

Co my tu mamy jest brak komunikacji? Komunikacja-help-dla-pary jest bardzo potrzebna. Dotyczących oznacza próbuje zrozumieć doświadczenia innym, próbując dostać się do tej drugiej osoby w butach. Komunikacja jest dawanie i branie interakcję który ma prowadzić do głębszego zrozumienia, szacunku i intymności pomiędzy dwoma lub więcej osób.

Rozwiązywania konfliktu nie ma nic wspólnego z "bycia w porządku". Wiele razy ludzie po prostu nie znają podstawowych zasad komunikacji. Gdyby wiedzieli, jak jestem pewien, prawie każdy chciałby zrozumienia i bycia zrozumianym.

Komunikacja biedny jest problemem numer jeden zidentyfikowany przez pary, kiedy są w terapii relacji. Bez komunikacja-help-dla-par prowadzących do możliwości rozmawiać ze sobą, żaden inny problem może być skierowany ani rozwiązany.


Komunikacja-help-dla-Pary: Jak rozwiązać konflikt
WSPÓLNE wzorach zniekształcenia MYŚLĄC
Zanim jeszcze otworzyć usta mówić, nasz mózg pracuje ocenić, co ktoś inny powiedział, sens tego, a odpowiedzieć.

Komunikacja-help-dla-pary musi zaczynać się od badania własne wzorce myślenia. Być może zmiana musi najpierw pojawić się na tym poziomie myślenia, zanim będzie można dokonać zmian w swoich wzorców komunikowania się.

1. Filtrowanie Selektywnie zajmujące się negatywnych informacji, pomijając lub pomniejszając pozytywne i neutralne aspekty sytuacji. Następnie negatywne rzeczy, które zdarzają pozostają świeże i wydaje dominujący w pamięci, podczas gdy inne szczegóły są zapomniane lub wydają się mniej ważne.

2. Polaryzacyjnych rzeczy Viewing w ekstremalnych: czarny lub biały, dobre lub złe, sukces lub porażka, przydatne lub nieprzydatne, doskonały lub całkowicie niedopuszczalne, ładne czy okropne, itd. Mogą one być częścią "podwójnego standardu", bardziej surowo stosowanej w jeden wyroków o sobie, niż wobec innych. Komunikacja-help-dla-pary byłoby szczególnie pomocne tutaj.

3. Overgeneralizing Skoki do wniosków na podstawie małej rzeczowych informacji - czasami na podstawie tylko incydent prostej lub dowód. To staje się większym problemem, gdy wnioski są negatywne - na przykład, stwierdzając, że jedna porażka oznacza że nigdy nie uda, jeden odrzucenie oznacza, że ​​nie jesteś odpowiedni, itp.

4. Czytanie umysł Zakładając, że znasz uczucia innych ludzi i co oni myślą i dlaczego robią to co robią - nie próbując sprawdzić, czy jesteś przypuszczenia były słuszne. To występuje także w innym kierunku: zakładając, że inni wiedzą (lub "powinien" wiedzieć), co myślisz, uczucia, itp. Jesteśmy szczególnie skłonny przypuszczać, że małżonkowie i inni najbliżsi nas powinien być czytelnicy umysł. Z komunikacją-help-for-par, możemy zacząć widzieć potrzebę wypowiadania się bezpośrednio.

5. Catastrophizing mieszkanie na najgorsze możliwych wyników problem czy ryzyka, że ​​twarz, do tego stopnia, że ​​nawet odległe mało prawdopodobne katastrofy zaprzątać uwagę. Często zdarza się, obiektywizm staje zachmurzone, a może stopniowo zaczynają czuć lub działać tak, jakby te nieprawdopodobne wydarzenia są naprawdę się wydarzy. Nadmierne obawy o możliwości złych wyników z dużą ilością ", co IFS" jest dobrym wskaźnikiem, że obiektywizm jest poślizgiem. Zmartwienie nadwyżka dowolną liczbę niepokojącej czasu poza minimum, które trzeba, aby przemyśleć sytuację i swoje możliwości. Na starej, zmartwień znanym, że twarz, ponownego przemyślenia problemu jest uzasadnione pod warunkiem, że ma potencjał, aby być produktywnym - nie tylko hashuje i mieszkania na negatywy (zazwyczaj poniżej 5 minut dziennie).

6. Personalizacja tendencja założyć, że działania innych ludzi są zawsze reakcją na Ciebie. Sprowadza się to do przeszacowania wysokości władzy i wpływów, które mamy na innych, choć rzadko wydaje się, że droga do personalizer r. W konsekwencji często prowadzi do nieuzasadnionego poczucia odpowiedzialności za innych uczucia, szczęście, itd. Jak na ironię, często jest to szczególnie problem dla ludzi, którzy czują przygnębienie lub niewystarczające. Częste ostre porównania się z innymi (którzy są mądrzejsi, bardziej atrakcyjne, bardziej skuteczne, lepszym człowiekiem .... itd.) może być oznaką tego zniekształcenia.

7. Przesiedleńców problemy przy kontroli na rozróżnienie, gdzie przebiega granica między tym, co można kontrolować, a co nie można. Ludzie zazwyczaj idą w jednym kierunku lub inne. (A) zawsze widząc siebie jako ofiary losu, pecha a działaniami innych; lub (b) uczucie osobiście odpowiedzialny za wszystko i wszystkich. W obu kierunkach, to często zniekształcenie zakłóca efektywność.

8. Shoulds Wszelkie myślenie lub self-talk, który wywołuje nadmierne poczucie winy, lub zawiera takie słowa, jak "powinien", "musi", czy "musi", może odzwierciedlać zniekształcenia przez ukrytego przeświadczenia, że ​​jest tak sztywne i skrajne, że jest " irracjonalny ". Przykładami są: "Życie powinno być godziwe", "Ona powinna wiedzieć jak się czuję" lub "powinien był wiedzieć ..". Mogą to być całkiem rozsądne jak pragnień, ale myśli i czuje jakby żądamy, że powinny one być tak ustawia nas na przewlekłą rozczarowania i presji nieubłagany.

9. Emocjonalne Reasoning Działając na podstawie uczuć, zakładając, że są ważne i rozsądne, bez kontroli. Uczucia są zawsze ważne i prawdziwe, ale są one oparte na myśli, które mogą być nieracjonalne. Egzaminacyjne naszych uczuć jako "prawdy" zwarcie nasz rozwiązywania problemów, zdolności rozumowania.

10 Brak elastyczności Obwinianie, uraza, długoletni gniew, oraz trudności w wyrozumiały lub "toczenia z ciosów" to typowe oznaki nadmiernego usztywnienia, które mogą poważnie ograniczyć osobistą efektywność. "Shoulds" są zwykle dominujący.